パソコンチェアの座り方が間違っていると、痛みを引き起こす可能性があります。Razer と 1HP に感謝します。

今年の CES 期間中、Windows Central の編集長 Daniel Rubino と私は Razer 社と会い、同社の新しい Iskur V2 ゲーミング チェアについて話し合う機会がありました。このチェアは、ユーザーが座席の上で体を動かしても背中をカスタマイズできるよう左右に回転する調節可能な内部ランバー サポートを備えた素晴らしいシートです。 

つまり、Razer Iskur V2は、多くの人がパソコンの前に座る際に真っすぐに座らないことを考慮し、より現実的な使用環境を想定して設計されているということです。そのため、仕事中やゲーム中に片足をオフィスチェアに乗せ、体を傾けて座ることが多い私にとって、Razer Iskur V2ゲーミングチェアの発表は特に大きな意味を持ちます。 

このミーティングの一環として、Razerの皆さんから、1 Health Point（1HP）のCEO兼創設者であるマシュー・フー博士をご紹介いただきました。フー博士の組織は、痛みを感じることなくコンピューターで作業したり遊んだりする方法を人々に啓蒙することに尽力しています。これは、より良い座り方、特定のストレッチ、理学療法の活用などによって実現されています。 

フー先生に診てもらった後、私はパソコンチェアの座り方が全く間違っていたことに気づきました。きっとあなたもそうでしょう。ちょっとした変化を加えるだけで、痛みや不調を和らげることができるかもしれません。 

優秀な医師によるゲーミングチェア診断

まず最初に、フー博士は、最高のゲーミングチェアを選ぶ上で最も重要なのは（私が思っていたように）ランバーサポートではなく、個人の体型やライフスタイルに合わせて調整できる機能だと教えてくれました。その後、博士は私たちに、1日平均どれくらいの時間パソコンで作業するか、何回休憩を取るか、どれくらいの時間をゲームに費やすか、そして現在何か痛みを感じているかなど、いくつか質問をしました。 

ライターとして生計を立てている私は、毎日8～10時間パソコンの前に座り、PCゲームも4時間ほど（時にはそれ以上）プレイしていると彼に伝えました。ただし、その時間帯は1日に1回1時間の散歩をする以外は、ほとんど席を立たないことも伝えなければなりませんでした。分かっています、分かっています。健康的な習慣とは言えません。 

数週間前から手首と前腕に痛みがあることを説明すると、彼はうなずきながら、これは長時間デスクワークをする人によくある症状だと教えてくれました。そして、1HPのYouTubeチャンネルで肩と手首の痛みを軽減するエクササイズがいくつか見つかると教えてくれました。

親切な医師は私の答えを処方箋に書き留め、Razer Iskur V2に座るように指示し、背中と脚の寸法を測り始めました。足は床に平らにつけ、脚は座面のクッションに沿って伸ばし、膝と太ももが地面と平行になるようにすると良いと説明されました。

椅子を下げてその姿勢になった後、先生は背もたれは90度から120度に調整するのが良いと教えてくれました。私の場合は、90度が背中にとって良い角度だと教えてくれました。それからホウ先生は肩をすくめて、肩を自然な位置まで下げるように指示しました。そして、その高さで肘掛けを調整し、肘が楽な位置で支えられるようにしました。